MEINE PHILOSOPHIE

Gesundheit ist nicht alles aber ohne Gesundheit ist alles nichts. [Arthur Schopenhauer]

Spaß am Leben haben, weiterentwickeln und genießen ist mein Motto – und das Ganze im Einklang mit einem gesunden Lifestyle. Dazu gehört für mich Bewegung, ausgewogene Ernährung und ein positives soziales Umfeld. Ein gesundes Leben hat nichts mit Verzicht zu tun, sondern vielmehr damit, einen guten Ausgleich zu finden.

Signatur
Lisa_Kotrc_Personal-Training_Outdoor_Bodyweight_Workout

TRAINING

MEIN ANGEBOT

Personal oder Buddy Training

Einzeltraining oder mit deinem/deiner TrainingspartnerIn - dein persönliches Sportprogramm wird auf dein Fitnesslevel, deine Trainingsziele und deinen Lifestyle abgestimmt. Trainingstermin nach individueller Absprache.

€ 60/Stunde

Kraft-Ausdauer-Training im Freien

Dein regelmäßiges, vielseitiges Sportprogramm in der Natur - funktionelles Training in der Gruppe für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Motivation. Wöchentliche Termin-Updates.

€ 10/Stunde

Gentle Moving Laufworkshop

Effizienter und leichter bewegen und laufen für (Wieder-)Einsteiger & Fortgeschrittene - eine verbesserte Körperwahrnehmung kann zu mehr Freude und Leichtigkeit beim Bewegen führen.
ca. 1 Termin/Monat

€ 29/Einheit

Lifestyle-Programm

Liebe, Kraft & Balance für Körper, Geist und Seele - schlank und fit durch outdoor workouts, innerlich frei und glücklich durch energetische Behandlungen, gesund und vital durch Ernährungscoachings. Start Modulprogramm: Frühjahr 2019

Preis auf Anfrage

WORKOUT

TERMINE

Gentle Moving Laufworkshop

Sa, 3. November 2018, 9:30-11:30

Kraft-Ausdauer-Training - Salzburg/Badesee Liefering

Mo, 5. November 2018, 7:00-8:00 und 8:00-9:00

Kraft-Ausdauer-Training - Faistenau Kugelberg

Di, 6. November 2018, 18:00

Kraft-Ausdauer-Training - Salzburg/Badesee Liefering

Mi, 7. November 2018, 7:00-8:00 und 8:00-9:00
2 Standorte
100 % Motivation
52 Wochen im Jahr
100 % Spaß

LISA KOTRC, BA/ GESUNDHEITSFÖRDERIN

Ich liebe es, die verschiedensten Sportarten auszuprobieren. Am meisten begeistern mich Beachvolleyball und Surfen. Durch regelmäßige Kraft-Ausdauer-Workouts halte ich mich fit und bin gewappnet für jegliche Fun-Sportart. Im Zuge der Ausbildung zur Dipl. Gesundheitsförderin vor ein paar Jahren, habe ich angefangen, meine Trainings draußen zu gestalten. Schnell hat sich eine kleine Gruppe aus Freunden und Familie gebildet, weitere liebevolle Menschen sind nach und nach dazugekommen, die voller Freude mitmach(t)en und bereits einige ihrer Ziele erreicht haben. Ein ganzheitliches Konzept ist bis heute daraus entstanden. Meine aktuelle Weiterbildung zum staatlich geprüften Instruktor ermöglicht es mir, die neuesten Erkenntnisse sofort umzusetzen und somit stetig "am Ball" zu bleiben.

Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht.

ÜBER

MICH

ERFAHRUNGSBERICHTE | TESTIMONIALS

Ich habe im Rahmen eines 6-Wochen-Programms mitgemacht. Dabei hieß es 3-4x/Woche gemeinsam trainieren und gleichzeitig die Ernährung etwas umzustellen. Ich muss ehrlich sagen, die erste Woche war sehr hart. Aber ich bemerkte bereits nach 2 Wochen regelmäßigen Trainings und entsprechender Ernährung, dass sich mein Körper leicht veränderte. Mein Ziel waren schlankere Beine und ein fester Po. Das konnte ich inklusive einiger anderer positiver Nebeneffekte erreichen. So habe ich sogar Ansätze eines Sixpacks bekommen, schöne schlanke Oberarme und einen trainierten Rücken. Die gesundheitlichen Erfolge waren noch viel extremer! Ich fühlte mich den ganzen Tag fit und mir fielen alle Anstrengungen des Alltags leichter. Sogar in der Früh wachte ich ohne Wecker rechtzeitig und ausgeschlafen auf und war voller Energie.

Tanja K., BA

SELBSTÄNDIGE NETZWERKERIN
Ich konnte mit Hilfe des Fitmacherei-Programms über 20kg abnehmen und nach einer Knieverletzung und einjähriger Trainingspause, meine Leidenschaft - das Fußball spielen - wieder aktiv betreiben. Vielen Dank, Lisa, für die Unterstützung!

Daniel W.

FUSSBALLER
Das gemeinsame Training in der Gruppe und in der freien Natur, egal ob es regnet oder schneit oder die Sonne vom Himmel scheint, genieße ich nach einem stressigen Bürotag. Die Erfolge, die ich nach einem Jahr Training an mir selber sah und spüren konnte, sind einfach riesig! Lisa lässt sich zu jeder Einheit ein tolles Programm einfallen, wir spornen uns gegenseitig an und die Motivation in der Gruppe ist enorm. Auch wenn am Tag danach der „Muskelkater“ grüßt (bei Muskeln von denen ich anfangs noch nicht einmal wusste, dass es diese in meinem Körper gibt), spornt mich das immer wieder aufs neue an! Vielen Dank, liebe Lisa für deinen großartigen Einsatz und ganz besonders dafür das du am Anfang so viel Geduld mit mir hattest und mich immer wieder auf´s neue motiviert hast!

Michaela W.

ANGESTELLTE
Ich betreibe viel Sport an der frischen Luft, wie Radfahren, Laufen, Berggehen, etc. Bei Lisa’s Training hab ich aber bemerkt, dass es Muskeln in meinem Körper gibt, von denen ich nicht mal wusste dass es sie gibt und dass diese auch dringend trainiert und gedehnt gehören. Es macht total viel Spaß, neue Übungen zu erlernen und in der Gruppe sich gegenseitig zu motivieren! Eine neue, super Erfahrung die nach mehr verlangt!

Andrea N.

KRANKENSCHWESTER
Mein Training alleine im Fitness-Studio wird teilweise monoton. Ich kann mich nicht immer top motivieren und gehe sicher nicht immer an meine Grenzen. Da kam das gemeinsame Training mit der „Fitmacherei“ genau richtig: gemeinsam an der frischen Luft trainieren, sich gegenseitig motivieren und an seine Grenzen gehen. Top für Körper und Seele! Mir persönlich tut dieses Workout sehr gut (Muskelkater lässt grüßen) und ich freue mich, wenn ich bald wieder dabei sein kann!

Mariella H.

GESCHÄFTSFÜHRERIN
Der Laufworkshop Gentle Moving mit Helmut und Lisa ist spitze. Ganz nach meinem Geschmack. Hierbei habe ich erkannt, wie ich mich bewege und wie es optimal für meinen Körper wäre. Generell fühlte ich mich sehr wohl im Kurs und ich habe die Tipps, die ich erhalten habe, sofort in meiner Laufpraxis umgesetzt. Die Kraft- und Ausdauertrainings, die Lisa abhält, finde ich sehr effizient. Lisa macht das super! Sie ist sehr kompetent, entspannt, fröhlich und positiv, was das Training sehr angenehm macht. Auf alle Fälle zu empfehlen, um mit Kraft und Power durchs Leben zu gehen.

Sabine R.

ENERGETIKERIN
Ich bin begeistert von der Vielfältigkeit des Trainings und der Bewegung im Freien, die für mich eine willkommene Abwechslung zum Bürojob ist. Die Einheiten in der Gruppe sind lustig und spornen an! Ich bleib auf jeden Fall dran 😉

Andrea R.

ANGESTELLTE

KONTAKT

Trainings finden in Faistenau und Salzburg Stadt statt.

Trainingsort

Aktuelle Trainingslocation: siehe Terminplaner
Am See, im Wald oder in Parks in Faistenau, Hintersee, Salzburg Badesee Liefering, Kapuzinerberg, etc... weitere Orte auf Anfrage

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